jak nabrać masy

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 215 -przysiad:140 takie oto srodki mnie interesuja AGA,npp enan meta prop winko jak byscie ten cyklik widzieli. Chodzi mi oto zeby na aga nabrac masy puzniej jakos to przyzwoicie ubic zeby estetycznie to wygladało

Witam. Mam taki problem. Otóż mam 15 lat i warze tylko 55kg. mam bardzo słabą kondycje, w szkole na w-f bardzo szybko się męczę, chociaż jeszcze kilka lat temu byłem w szkole najlepszy w biegu na 60m. Jestem ciągle senny zazwyczaj po powrocie ze szkoły po prostu kładę się i zasypiam. Proszę o pomoc! Co z tym zrobić? Jak nabrać trochę masy itd... [...]

chcialbym dowiedziec sie jak i jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i miesni

dopiero zaczynam ćwiczyć,czy może jak bym sobie brał jakieś witaminki typu białko to pomoże mi szybciej nabrać masy ?

[...] ) Więc chcemy troche w wakacje przyjechać (lekko bo obciązenia nie przekroczą cięzary mojego ciała 44kg) I tu się zaczyna problem ludzie i internauci straszą że jak zacznę cwiczyć nie urosnę... :/ mam 16.5 roku 159cm wzrostu waga 44kg, moj tata jest wysoki (ponad 180cm) mama niższa (ok 165cm) ale mój tata też był niski (smignął w [...]

Witam nie chcę się rozpisywać w kilku tematach wiec napisze w jednym ;P Mam 180cm wzrostu waga 67 kg staż 4 miesiące Cel: Masa + jej ubicie Moja dieta: śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2)II śniadanie - (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) [...]

A wiec co do odzywek to jestem zielony wiec zwracam sie do Was o prosbe w doradzeniu co i jak, ogolnie moim celem jest nabrac masy z 10-15kg maxymalnie, 3tyg temu wazylem 80kg lecz schudlem po chorobie(anglina i wgl), potrzebuje jakiejs dobrej mieszanki zebym widzial efekt, ogolnie teraz regularny trening na mase no i potrzebuje czegos wiec czekam [...]

Witam wszystkich Chciałbym zacząć brać jakieś suple ... gdyż jestem chudy i chciałbym nabrać masy ,więc tak... zaczne od moich danych : Wiek -15 lat (za 1.5 miecha 16 ) Wzrost-183 Waga-66 ;/ Dieta-Jakieś 2000kcal (brakuje 600) Staż-2.5 miecha Suple-Tylko spalacze (mój wielki błąd) Chciałbym kupić któryś z tych supli : Trec - Creapure + ALA + B1 [...]

Witam. Mam problem z masą ciała :(. Mam 16 lat,180 cm wzrostu,waga 60 kg. Trenuje siatkówkę w klubie 3x w tyg. Mam pytanie ponieważ waże mało jak na mój wzrost.. co mam zrobić aby nabrać masy?

[...] chce sobie zrobić dobry cykl na wakacje aby nabrać masy i siły. teraz mam dylemat, słyszałem ze kreatyna nie w ampułkach a w proszku jest lepsza, względem przyswajalności? a jak już to kreatyna jakiej firmy jest gonad polecenia, nie chce oszczędzać od razu mówię. inna sprawa, na początku przygody z siłką dostałem od kumpla (2 miechy temu) 1kg [...]

Tak jak w teamcie jestesm po malej redukcji i teraz trzeba nadrobic straty myslalem nad takim cyklem 1-7 metanabol 35mg (40mg) 1-10 oma 250mg eod Chce zastosowac ome co 2 dzien zeby wykorzystac wszystkie srodki i zastanawiam sie czy dac ome czy prolke po tej redukcji zeby zamocno sie niezalac znow a nabrac masy co myslicie o tej rozpisce? [...]

[...] wody oraz uzuepłniać MAGNEZ. W sumie poczytałem trochę o cyklu kreatynowym i jestem w miarę przygotowany. - Czy przy takiej suplementacji kreatyny mam szansę nabrać masy (jak już to ile )? - Czym polecacie uzupełnić mój plan oraz czy trzyma on się ''kupy '' Prosił bym o rady w sprawie doboru kreatyny do 80zł w proszku. (dobrej) pozdrawiam - [...]

Siema, jak w temacie mam 15 lat i teraz cieżko jest mi nabrac masy, zbudowac mięśnie. I mam pytanie czy macie jakis dobry trening na klate...? ale na sama klate nie na całe ciało...takie ćwiczenia bez sztangi (bo mam skolioze kregosłupa) np. pompki, i takie rzeczy ..?? Chce rozbudowac górna część klaty i tez poszerzyc ja... Jakieś pomysły? Z góry [...]

Siema jak w temacie mam 15 lat i w tym wieku narazie jest mi trudno nabrać masy, zbudować mięśnie. Macie jakieś dobre ćwiczenia na klatke żeby ją rozbudować dobrze w każdym miejscu(górne partie, poszerzenie jej) Z góry dzięki... PZDR. ;)

[...] nie o to mi chodzi chciałbym żebyście mi poradzili w pewnych sprawach! A wiec mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce(starszy ma mi kupić od swojego Qmpla) I mam do was pytanie jakie mam wykonywać ćwiczenia i jaką diete mam wprowadzic do swojego życia aby nabrać masy ! Nie jestem zbyt bogaty aby mieć jakos wybujana diete i u mnie we wsi może nie być [...]

witam jestem 19 latkiem i warze 50 kg jak moge szybko nabrac masy prosze o pomoc

Witam Panowie, pomóżcie mi w doborze odżywek chcę zyskac siły i przede wszystkim nabrac masy, mój staż to 5 lat na siłowni, zaczynałem od szczypiora i dalej wyglądam prawie jak szczypior, tyle że wyrzeźbiony, mam już: -białko z ostrowi -kre-alkalyn olimpa pomóżcie w dalszym doborze i sposobie suplementacji moja waga to 70kg na 175cm wzrostu, wiek [...]

mam 171 wzrostu i 63kg wagi od 3 tygodni chodze na silownie jak moge szybko nabrac masy

[...] ktory chce nabrac masy? dieta i dobry trening bedzie. kupilem mutanta 2,2 kg ale kurcze to mi starczy na 2 tygodnie moze wiec chce od razu zakupic kolejna odzywke jak juz mutant sie skonczy. dlatego tez powstaje pytanie czy kupic znowu mutanta, tym razem 6 kg czy moze gain bolic ktory tez jest bardzo dobra odzywka? w gre wchodzi [...]

jak szybko nabrać masy